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叮咚!您有一份暖冬的福利..请查收!!!!

2018-12-05 12:20 20

一声问候,一个微笑,会成为寒冷冬日里温暖的太阳,让人心里暖暖的,风雪再寒冷,冬天再漫长,却无法阻止温暖的传递和激情的释放...

准备好迎接冬天的来临了吗?

爱世界的第一步就是学会爱自己

专家提示,由于冬季的气温下降,人的抵抗力也随之下降,冬天干燥,加上长时间使用暖气和空调,会使人口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮肤干燥发痒、火气大等。还会削弱人体上呼吸道的防御功能,诱发各种呼吸道疾病。

如何在暖冬防治这些疾病的发生,专家建议以下暖冬注意事项

一、通风换气

    建议每天最好开窗换气不少于两次,每次不少于15分钟,但因为室外空气相对较冷,

每次通风时间也不宜过长,最多30分钟。此外,在室内放一台小型高效负离子发生器,对保持空气流通和新鲜也是很不错的方法。

二、注意加湿

    空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。冬季室内空气湿度标准为30%~60%。冬天的空气干燥,湿度较低; 建议采取一些有效的措施,比如多喝开水;室内生炉子或取暖时,可以在炉子上烧一壶水,使水份蒸发;增加空气中的水份含量,增强人体的舒适度,从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。另外室内温度也不宜过高或过低,建议保持在16℃~24℃。

三、加强锻炼

专家提醒,避免或减少冬季呼吸道疾病的根本办法还是加强锻炼,增强体质,提高自身抗病能力。建议锻炼的方法很多,如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等,并遵循“因人而异,循序渐进,量力而行,持之以恒”的原则。要适当休息,保持正常的生活规律,保证充足的睡眠;还要注意均衡饮食,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。

四、养绿色植物

轻松健康过冬,一些绿色植物还可以吸收空气中的有害气体。建议根据自身需求选盆适合自己的植物。常青藤、铁树等可吸收苯和有机物;茶花、仙客来、紫罗兰、晚香玉、石竹等,通过叶片可以吸收有害气体;吊兰、芦荟、虎尾兰等能够吸收甲醛等有害物质,消除并防止室内空气污染。有研究表明,在24小时照明的条件下,芦荟可以消灭1立方米空气中90%的甲醛。

暖冬从暖心开始~

多喝白开水

冬天天气干燥,人体极度缺水,常喝白开水不但能保证机体的需要,还可以利尿排毒,排出体内废物。

多喝枣姜汤

用大枣10枚和生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。

以为这样就完了?NO NO NO! 更重要的在后面!!(敲黑板!)

天气越来越凉,滋补必备的单品就是--羊肉

羊肉+萝卜

羊肉和萝卜是冬日炖汤的最佳搭档!

羊肉和萝卜是冬日炖汤的最佳搭档!羊肉驱寒,萝卜性凉去火,还能解腻助消化,一起炖汤美味有营养,补充维生素和蛋白质,有效提高人体免疫力。

食 材:

萝卜500克,羊肉250克,植物油

料酒、酱油、盐、白糖、白胡椒适量

陈皮、葱,姜少许

步骤:

1.将羊肉切块焯水,撇去浮沫、洗净血水备用

2.换一锅水烧开,放入羊肉,加入适量葱、姜、陈皮、料酒、白胡椒炖煮半小时

3.放入白萝卜块煮熟,加入适量食盐即可

没想到吃羊肉这么好,赶快吃起来,冬天再冷都不怕了!

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动手DIY多种新吃法

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这个冬天什么最热?羊肉汤锅最热。这个冬天什么最暖?我们的关心祝福最暖!

冬季不仅要注意饮食的养生,还要预防疾病的发生,更应该注意保暖:

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温馨小贴士 只有拥有好的身体,才能尽情享受暖冬带来的乐趣。让我们在这个季节

和家人朋友过一个“温暖的”冬天吧!

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