叮咚!您有一份暖冬的福利..请查收!!!!

一声问候，一个微笑，会成为寒冷冬日里温暖的太阳，让人心里暖暖的，风雪再寒冷，冬天再漫长，却无法阻止温暖的传递和激情的释放...

准备好迎接冬天的来临了吗？

爱世界的第一步就是学会爱自己

专家提示，由于冬季的气温下降，人的抵抗力也随之下降，冬天干燥，加上长时间使用暖气和空调，会使人口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮肤干燥发痒、火气大等。还会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。

如何在暖冬防治这些疾病的发生，专家建议以下暖冬注意事项：

一、通风换气

    建议每天最好开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟，但因为室外空气相对较冷，

每次通风时间也不宜过长，最多30分钟。此外，在室内放一台小型高效负离子发生器，对保持空气流通和新鲜也是很不错的方法。

二、注意加湿

    空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。冬季室内空气湿度标准为30%～60%。冬天的空气干燥，湿度较低； 建议采取一些有效的措施，比如多喝开水；室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水份蒸发；增加空气中的水份含量，增强人体的舒适度，从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。另外室内温度也不宜过高或过低，建议保持在16℃~24℃。

三、加强锻炼

专家提醒，避免或减少冬季呼吸道疾病的根本办法还是加强锻炼，增强体质，提高自身抗病能力。建议锻炼的方法很多，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，并遵循“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”的原则。要适当休息，保持正常的生活规律，保证充足的睡眠；还要注意均衡饮食，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。

四、养绿色植物

轻松健康过冬，一些绿色植物还可以吸收空气中的有害气体。建议根据自身需求选盆适合自己的植物。常青藤、铁树等可吸收苯和有机物；茶花、仙客来、紫罗兰、晚香玉、石竹等，通过叶片可以吸收有害气体；吊兰、芦荟、虎尾兰等能够吸收甲醛等有害物质，消除并防止室内空气污染。有研究表明，在24小时照明的条件下，芦荟可以消灭1立方米空气中90%的甲醛。

暖冬从暖心开始~

多喝白开水

冬天天气干燥，人体极度缺水，常喝白开水不但能保证机体的需要，还可以利尿排毒，排出体内废物。

多喝枣姜汤

用大枣10枚和生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

以为这样就完了？NO NO NO！ 更重要的在后面!!（敲黑板！）

天气越来越凉，滋补必备的单品就是--羊肉

羊肉+萝卜

羊肉和萝卜是冬日炖汤的最佳搭档！

羊肉和萝卜是冬日炖汤的最佳搭档！羊肉驱寒，萝卜性凉去火，还能解腻助消化，一起炖汤美味有营养，补充维生素和蛋白质，有效提高人体免疫力。

食 材：

萝卜500克，羊肉250克，植物油

料酒、酱油、盐、白糖、白胡椒适量

陈皮、葱，姜少许

步骤：

1.将羊肉切块焯水，撇去浮沫、洗净血水备用

2.换一锅水烧开，放入羊肉，加入适量葱、姜、陈皮、料酒、白胡椒炖煮半小时

3.放入白萝卜块煮熟，加入适量食盐即可

没想到吃羊肉这么好，赶快吃起来，冬天再冷都不怕了！

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这个冬天什么最热？羊肉汤锅最热。这个冬天什么最暖？我们的关心祝福最暖！

冬季不仅要注意饮食的养生，还要预防疾病的发生，更应该注意保暖：

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温馨小贴士： 只有拥有好的身体，才能尽情享受暖冬带来的乐趣。让我们在这个季节

和家人朋友过一个“温暖的”冬天吧！

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